Naslov prispevka: OB SVETOVNEM DNEVU SLADKORNE BOLEZNI
V Društvu diabetikov Ljubljana smo ob Svetovnem dnevu sladkorne bolezni v novembru pripravili dve učni delavnici in sicer tridnevno delavnico z naslovom »Ostanimo zdravi«, kjer smo obravnavali okužbe v povezavi s higieno, kardiologijo, pneumokoknimi in virusnimi okužbami …….. Za naše društvo so delavnico pripravile: Nataša Stojnić, mag. san. inž., Majda Peršič, dipl. med. s. in Zorica Pristov, dipl. med. s., mag. medk. menedž. Iz Zdravstvenega doma Ljubljana. Drugo delavnico pa je pripravil dr. Aleš Dolenec s Fakultete za šport, ki je pripravil delavnico z naslovom »Optimalna hitrost hoje«. Na podlagi enačbe smo izračunali največjo frekvenco srca. S pomočjo merilnika frekvence srca Polar teams sistem, smo izmerili frekvenco srca v mirovanju in frekvenco srca med različno hitro hojo. Z drugo enačbo smo izračunali napor, ki smo ga dosegli med različnimi hitrostmi hoje in tako izvedeli, katera hitrost hoje je optimalna za izboljšanje naše vzdržljivosti.
Avtor teksta: Neli Marjeta Kapus
Avtorica fotografije: arhiv Društva
Članek o preventivnem edukativnem okrevanju v Izoli.
Društvo diabetikov Ljubljana, oktober 2023
V SAN SIMONU V OBJEMU MORJA
Naše društvo se je letos še v večjem številu kot lani udeležilo enotedenskega jesenskega edukativnega okrevanja v hotelu Delfin v Izoli. Spet nas je razvajalo sonce in topel objem morja in tako kot prejšnja leta smo imeli pester program.Vsako jutro smo se zbrali na terasi hotela s čudovitim razgledom na morje in pozdravili dan s telovadbo, ki jo je vodila naša članica Neli. Sledila so različna, koristna predavanja:-spoznali smo nov sistem merjenja ravni glukoze brez vbadanja, ki ga je predstavila zastopnica podjetja Dexcom Natalija Pavuna Kovačič;- predstojnica Dermatovenerološke klinike UKC Ljubljana doc. dr. Tanja Planinšek Ručigaj je predavala o ožilju, venskih boleznih in posledicah, ki prizadenejo bolnike s sladkorno boleznijo, če ne ukrepajo pravočasno. Ob tem smo se še toliko bolj zavedali pomena zdrave prehrane, rednega gibanja in izogibanja škodljivim dejavnikom tveganja;- zastopnica podjetja Tosama je predstavila izdelke podjetja z dolgoletno tradicijo, ki so uporabni tudi pri težavah s sladkorno boleznijo;- Jure Vrandečič (podjetje Zalokar&Zalokar) poleg ponudbe medicinskih pripomočkov predaval o nekaterih dejstvih prehrane, »zdravem krožniku« in zmernosti;- diabetologinja dr. Jana Komel pa je analizirala rezultate merjenja 9-točkovnega profila, ki smo ga izvajali prejšnji dan.Poleg izobraževanja smo imeli seveda dovolj časa za razvedrilo, izlete, športne igre (petanka, rusko kegljanje)…Spoznali smo Kneippov vrt zdravilnih rastlin Krasa in Istre. Med sprehodom po tem dišečem parku smo iskali tudi skrite zaklade (za tistega, ki je prepoznal iskano rastlino). Najlepše kotičke slovenske obale smo si ogledali z barke, ki nas je popeljala na 3-urno panoramsko vožnjo. Seveda pa ni šlo brez sprehodov in izletov po kopnem- daljši izlet je bil z avtobusom do Pirana, kjer smo po skupnem ogledu lahko izbrali vsak svojo pot. Nekateri zgolj peš do Portoroža, jaz pa sem sem nadaljevala skozi tunel do Strunjana, ob solinah in navzgor nad klife in Mesečev zaliv, ki je po mojem mnenju najbolj očarljiv in slikovit del naše obale. V tako lepem okolju in naklonjenem vremenu nam volje in želje po sprehodih res ni zmanjkalo. Plavanje v morju, ki je imelo za oktober neverjetnih 23 stopinj, je bilo sicer zelo vabljivo, a moram priznati, da je bila morska voda v hotelskem bazenu precej bolj bistra.Cel paleta doživetij in prijetna druženja so delovala kot prava poživitev za telo in dušo. Gotovo nam bodo pripomogla pri lažjem prehodu v hladnejši del leta in prispevala k boljšemu počutju, zdravju in odpornosti na tegobe vsakdana. Veselimo se naslednjega srečanja in presenečenja, ki ga pripravlja vodstvo društva!
Ime in priimek avtorja teksta: Slavka Jovan
Društvo diabetikov Ljubljana
ZDRAVLJENJE V SRCU NARAVE
Ime in priimek avtorja teksta: Slavka Jovan
Fotografije: Nina Tenko, Bojan Maričič
Društvo diabetikov Ljubljana je za drugo letošnje okrevanje (od 10.-17. maja) izbralo Banjo Vrućico v Bosni in Hercegovini. V 350 km oddaljeno zdravilišče nas je popeljala naša turistična vodička Nina Tenko. Zdravilne učinke izvirne vode na tem področju so spoznali že Rimljani, v bližnjem Tesliću so začeli z raziskovanji v času Avstro-ogrske, v začetku 20. stoletja pa pričeli z gradnjo objektov, od katerih je ohranjen paviljon Hercegovina. Zdravilišče ima danes štiri hotele- poleg Hercegovine še Srbijo in Posavino, najnovejši je Kardial, vsi pa stojijo v sredi velikega parka v termalnem kompleksu. Naravne danosti, tradicija, lepi namestitveni objekti so prednosti, zaradi katerih je Banja Vrućica danes največji in najsodobnejši zdravstveno – turistični center v Bosni in Hercegovini. Za preventivno edukativno okrevanje in program društva je bila zadolžena vodja okrevanja Mojca Strnad-Ham ob sodelovanju Nike Hudoklin. V veliko pomoč so nam bili Bojan Maričič, Marjeta Vidov in Metka Žitnik. Našo 43 – člansko skupino so z dobrodošlico sprejeli v hotelu Kardial****. Po kosilu in namestitvi je sledil informativni sestanek, na katerem nas je vodstvo seznanilo s programom. Spoznali smo hotelski objekt (s 196 sobami), ki nudi lep pogled na zunanje bazene, igrišča in obronke planine Borja, na nasprotnem griču pa stoji slikovita pravoslavna cerkvica. Medicinski center je malo oddaljen, tako, da smo že do njega vsak dan večkrat opravili krajši sprehod. Na voljo smo imeli tudi dvorano za dnevna srečevanja. Naslednje jutro je sledil obisk pri zdravnikih v kar petih ordinacijah. Glede na zdravstvene tegobe je vsak od nas dobil 4 terapije dnevno. V sodobnih prostorih nudijo kvalitetne terapije z izkušenimi zdravniki in terapevti. Termalna voda blagodejno vpliva na rehabilitacijo kardiovaskularnih bolnikov, pomaga pri fizičnih in revmatskih težavah, pri žilnih obolenjih, koristi pri diabetesu, osteoporozi…Vsi smo prejeli bolniški list zdravnika in 7-dnevni razpored terapij z določenimi termini in že isti dan začeli z delom. Poleg zdravniškega programa je društvo kot običajno imelo svoj program, ki ga je vodstvo sproti usklajevalo. Jutranje telovadbe pod vodstvom Jovan Slavke, ki se je začenjala ob 7. uri na ploščadi pred hotelom, smo se udeleževali vsi tisti, ki ob tem času še nismo imeli terapije. Poslušali smo tri strokovna predavanja. Na temo Srce in ožilje nam je predaval kardiolog internist dr. Draženko Vuković, ki je opozoril, da spremembe na ožilju in previsok krvni tlak povečujejo tveganje za možgansko kap in vplivajo na poslabšanje sladkorne bolezni. Fizioterapevt Indra Ramić nam je predstavil tehniko pravilnega dihanja pri telesni vadbi. Športni delavec Dragiša Kolega pa je predvajal video z naslovom Šport in rekreacija, v katerem je prikazana primerjava telesne kondicije v štirih starostnih skupinah (od 50 – 93 let). Čeprav se starosti ne da ustaviti, pa lahko z rednim gibanjem dosežemo boljšo kvaliteto življenja, več radosti in vitalnosti. Prijazno vreme je prispevalo, da smo izkoristili več časa za sprehajanje (skupaj ali posamezno) po parkih, bližnji ali daljši okolici, gozdu in gričih. Skupaj smo obiskali 2 kilometra oddaljen Teslić, peljali pa smo se tudi v 20 km oddaljen etno turizem Usora, ki je v sklopu hotela in kjer smo imeli kosilo z domačo kulinariko. Seveda ni šlo brez obveznega 9-točkovnega merjenje sladkorja, kar smo hitro in zadovoljivo opravili. Za zabavo in druženje smo že prvi dan igrali tombolo, naslednji dan smo se preizkusili v kvizu znanja, v parku smo iskali skriti zaklad, smejali smo se ob pantomimi… zmagovalci so bili na koncu tudi nagrajeni. Na zaključnem večeru nas je prišel pozdravit predstavnik hotela in povabil k ponovnemu obisku. Slovenci smo namreč tu stalni gostje, ena od agencij letno pripelje kar 55 avtobusov. Mnogi se radi vračajo tudi zaradi dostopnih in kvalitetnih terapij in cenejših zdravstvenih storitev, ki so pri nas zaradi dolgih čakalnih dob žal vse težje (in dražje) dosegljive. Ob povratku smo se ustavili še v Banja Luki, ki se razprostira na bregovih reke Vrbas in je največje mesto Republike Srbske. Za prijetno in varno letovanje smo hvaležni vsem, ki so se za to potrudili z organizacijo, vodenjem in reševanjem manjših zdravstvenih problemov nekaterih članov. Ker nam taka aktivna druženja vsestransko koristijo, se jih bomo tudi v prihodnje z veseljem udeleževali.
Društvo diabetikov Ljubljana
POHOD DO RAZGLEDNE TOČKE CVINGER
Člani Društva diabetikov Ljubljana smo se v manjšem številu udeležili letošnjega drugega pohoda v Dolenji vasi pri Cerknici, ki poteka v spomin na Alojza Rudolfa, gorečega zagovornika oseb s sladkorno boleznijo. Na izbiro sta bila dva pohoda – daljši (triurni) na Javornike in krajši do razgledišča Cvinger. Pridružili smo se tej skupini, skupaj nas je bilo 59 iz različnih društev diabetikov Slovenije. Še posebej prepoznavni in številni so bili »Polžki« iz Društva diabetikov Dravograd, s katerimi se bomo ponovno srečali in družili na edukativnem okrevanju v Umagu. Pot je bila lahka, ravninska, v senci dreves in je po široki makadamski cesti tekla v smeri Javornikov. Vodila nas je simpatična in razgledana vodička Marija, ki nam je razkrila marsikatero zanimivost o skrivnostnem Cerkniškem jezeru. Tega smo nenadoma uzrli po dveh kilometrih hoje – pravzaprav se je odprl razgled na razsežnost zelene površine, kjer ponikne in se po obilnejšem deževju spet razlije. Ta edinstven kraški pojav največjega presihajočega jezera v Evropi nam je kljub trenutni suši znala z besedami pričarati gospa Marija. Pokazala nam je lokacije požiralnikov, obrazložila ponore in kraške luknje (estavele). Površina jezera znaša 26 km2, dolgo je vsaj 10 kilometrov, široko pa skoraj 5 km. Prvi ga je že v 17. stoletju raziskoval polihistor Janez Vajkard Valvasor. Cerkniško polje je ujeto med Javornike (najvišji vrh 1293 m) in Slivnico (1114 m). Bujno javorniško hribovje je del Snežniške planote, Slivnica pa je priljubljena in razgledna izletniška točka. Slovitih čarovnic se nam tokrat ni bilo treba bati, saj menda iz jame nedaleč od Doma na Slivnici priletijo le ob slabem vremenu, nas pa je božalo prijazno poznopoletno sonce. Zaradi obširnih gozdnatih površin smo se nadihali dobrega, s kisikom bogatega zraka. Seveda tako okolje ustreza tudi divjim živalim, včasih vasi (sadovnjake) obišče skoraj udomačen medved, ki se je letos sladkal s »češpljami«. Po prijetnem pohodu smo se vrnili na izhodišče k Farbarjevemu kozolcu, kjer nas je čakalo kosilo s pijačo po izbiri in kavico. Ob tem smo strnili vtise in podprli idejo Zveze društev diabetikov Slovenije, da se vsako leto obeleži spomin na Alojza Rudolfa ter zbira sredstva za spodbujanje ambasadorstva na področju sladkorne bolezni. Vsem organizatorjem želimo izraziti zahvalo za izvedbo letošnjega dogodka. Se vidimo ob letu obsorej, kajne?